彼のオート麦のBIO - Dukanダイエット

リファレンス : DUKANAVOIN

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彼のオート麦のBIO - Dukanダイエット
パッケージ - 500グラム

（β-グルカンの3グラム/日の総消費のための）100％オーガニック、オート麦ふすまDukan®計画：ダイエット痩身するβ-グルカン（3グラム/日）の定期的な使用によってコレステロールを維持するのに役立ちます。糖代謝を安定化させます。腸管通過を維持

タンパク質：15と18グラム
使用段階：フェーズ1および2

痩身プログラム：高タンパク質、低カロリー

オーツ麦のふすまとは何ですか？

胃の中。摂取時に、オート麦ふすまは食品のボウルと混合されます。食事は飲料用液体をもたらした場合は、可溶性繊維は、強力な機械的な満腹効果を発揮し、したがって占有し、胃を記入し、水浸し。

腸内で。腸のボウルは、胃液、胆汁と膵液のトリプル作用を受けた後に来ます。栄養素は、それらの基本的な要素に分解されたアミノ酸にタンパク質、グルコースへの脂肪酸と炭水化物に脂肪。彼らは、血液を入力するために腸の壁に吸い込まされる準備ができています。これは、消化にこの重要な瞬間であるオート麦ふすまを付属しています。分解された食品と密接に混合、その繊維は、大結腸で、その結果、血液中に通過するからそれらを防ぐこと、彼の周りの人々に付着し、貴重な戦利品のカロリー便で終わります。これはカロリー、コレステロール、および糖の損失を作成します。

PLAN Dukan - オーガニックオーツ

ダイエットDukan®オーツ麦のふすまは、繊維とメリットが豊富です。
これは、牛乳に混入したりちょっとの間に作られたケーキのように調理された朝食のための理想的な、おいしいお粥です。
また、健康美徳としてパン、ピザ生地、塩漬けビスケットまたは甘い食事を作るための多くのレシピで使用されています。また、ヨーグルト、カッテージチーズに追加されます。

レシピアイデア：レモンメレンゲパイ

準備：料理10分：20分、待機時間：2時間
フェーズ：クルーズPP / PL

成分：8人のために。生地の場合：オート麦ふすまの10杯 - 5大さじ小麦ふすま - 3大さじコーンスターチ - 大さじ2粉末甘味料 - スキムミルク大さじ4 - 大さじ4水のための - 溶かしバター風味の10滴 - カッテージチーズ大さじ2 0％
- 3卵 - 大さじ2液体甘味料 - 大さじ2コーンスターチ - スキムミルクの30のcl - 大さじ1レモンメレンゲパイの香り - 2ゼラチンの葉1ライム：カスタードのための

パルプの準備

オーブンサーモスタット6（180°C）を予熱します。
フードプロセッサーでオート麦ふすまの10杯と小麦ふすまの5杯をブレンド。
ボウルの音、3大さじコーンスターチ（許容）と甘味料を粉末大さじ2杯に混ぜます。
スキムミルク大さじ4、水大さじ4とバター風味の10滴を追加します。よく混ぜます。
卵1個、カッテージチーズ大さじ2 0％を追加し、滑らかな生地のボールになるまでこねます。
パイ皿に生地を広げます。オーブンサーモスタット6（180℃）で15分間ブラインド焼きます。

カスタードの調製

すりおろライム。レモン汁を絞ります。
3卵を鍋に熱意やジュースを入れてください。よく泡立てます。
（許容）コーンスターチの2山盛り杯、大さじ2を液体甘味料（Hermesetas）を加え、よく混ぜます。
30スキムミルクのCLとレモンメレンゲ味の大さじ1を注ぎます。
木製のスプーンで沸騰ストップ攪拌にゆっくりと持参してください。
最初のブロス中で熱から外し、排水2枚のゼラチンシートを追加します（以前は冷水で5分を軟化）し、冷まします。
カスタード味と甘味料の利便性を応じて再調整します。
タルトレモンメレンゲ味を仕上げ
その後、数時間冷蔵庫で冷ます、あなたが好きな場合は、いくつかのレモンの皮を飾る、ケーキの上のクリームを注ぎます。

「私は私のコーチングの先頭からふすまを取ります。」

「私は朝食時にそれを取るので、。最初は、私は、ウェハを使用していた。数日、私の食事療法の開始後オーツ麦のふすまを取り始めアスパルテームとお粥。これが私の小さなです楽しい朝、基本的な穀物。正午まで私を握る愛して私は、チーズを伴います。
私は、オートブランは、私はあなたが心のこもった朝食に慣れているダイエットの始まりであることができる穀物の不足を補うことができますと思います。脱脂カカオの小さじ1/2とお粥にもとても良いです。個人的にそれは私のプログラムではよく私を助け、私は絶対に毎日消費します。また、私はそれで何の便秘の問題を有していなかったしました。私は10キロを失ったし、私の目標を超えました！」

パスカル、28巡航相

道順：
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